腰の回転運動を取り入れ、5日間経過。
猛暑続きのためか、水分摂取量が多く、
そのためなのか、ウエストサイズの減少はままならず。
今日より、腹筋運動を取り入れ、
本格的なダイエットを開始。
当初予定では15日までの10日間で5kg減を目標としていたが、
20日までに延長す。
ガンバ！！
猛暑続きのためか、水分摂取量が多く、
そのためなのか、ウエストサイズの減少はままならず。
今日より、腹筋運動を取り入れ、
本格的なダイエットを開始。
当初予定では15日までの10日間で5kg減を目標としていたが、
20日までに延長す。
ガンバ！！
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7：00
11：00
15：00
19：00
23：00
と、一日5回の1分間の腰振り円運動を挙行す。
朝食・昼食を取らなかったこともあり、
ウエスト2cm減、、、と一時は減ったが、
夕食を食べたら、、、戻っていた（＞＜）
明日もガンバ！！
11：00
15：00
19：00
23：00
と、一日5回の1分間の腰振り円運動を挙行す。
朝食・昼食を取らなかったこともあり、
ウエスト2cm減、、、と一時は減ったが、
夕食を食べたら、、、戻っていた（＞＜）
明日もガンバ！！
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ストレス太りというか
単なるビール腹というか、、、
軽くメタボ数値を超え、
毎朝、スラックスを履くのに
一度、息を吸いながらベルトを留める状態になりつつある。
テニス時間が少なくなっていることもあるが、
痩せたいという思いだけでは
メタボクリアーは程遠い。
ということで、メタボ対策体操なるのを教えてもらった。
普段、使うことの少ない腰の円運動だ。
中腰に構え、腰の円運動を1分間続けることを一日5セット。
聞けば簡単そうであるが、継続は力なり！！
が、大事である。
まずは、小手調べということで
今夜、風呂上りにやってみた。
1分間なら苦にもならない。
ついでに腹筋運動もしてしまったくらいだ。
まずは、明日から
07：00
11：00
15：00
19：00
23：00
と、時間を決めて頑張ってみよう！！っと。
単なるビール腹というか、、、
軽くメタボ数値を超え、
毎朝、スラックスを履くのに
一度、息を吸いながらベルトを留める状態になりつつある。
テニス時間が少なくなっていることもあるが、
痩せたいという思いだけでは
メタボクリアーは程遠い。
ということで、メタボ対策体操なるのを教えてもらった。
普段、使うことの少ない腰の円運動だ。
中腰に構え、腰の円運動を1分間続けることを一日5セット。
聞けば簡単そうであるが、継続は力なり！！
が、大事である。
まずは、小手調べということで
今夜、風呂上りにやってみた。
1分間なら苦にもならない。
ついでに腹筋運動もしてしまったくらいだ。
まずは、明日から
07：00
11：00
15：00
19：00
23：00
と、時間を決めて頑張ってみよう！！っと。
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一日一膳に匹敵するか？！
「一日一本」
昨今、メタボリック症候群が叫ばれている。
そこで水産大手のマルハが
従業員の予防対策として、
血液中の中性脂肪を下げる効果があるとされる
DHAが入った自社製魚肉ソーセージを約1カ月間、
従業員に無料で提供する取り組みを始めると
この16日に発表したのであ〜る。
一日一本、魚肉ソーセージを食べてもらい
ウエストサイズの変化を記録するとのことらしい。
はたして、期間一ヶ月間で効果は表れるのか？！
りえのすけも明日から試してみようかと思っておりますv（＾＾）v
「一日一本」
昨今、メタボリック症候群が叫ばれている。
そこで水産大手のマルハが
従業員の予防対策として、
血液中の中性脂肪を下げる効果があるとされる
DHAが入った自社製魚肉ソーセージを約1カ月間、
従業員に無料で提供する取り組みを始めると
この16日に発表したのであ〜る。
一日一本、魚肉ソーセージを食べてもらい
ウエストサイズの変化を記録するとのことらしい。
はたして、期間一ヶ月間で効果は表れるのか？！
りえのすけも明日から試してみようかと思っておりますv（＾＾）v
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スーパーボールダイエット、、、
2006年1月13日 ダイエットお尻にスーパーボールを挟んでダイエット！！
伊東家の食卓というテレビ番組で紹介された
「家事をしながら超カンタンにダイエット出来る裏技！！」。
2cm大のスーパーボールを一日10分間挟むだけで一週間で4kg痩せたり、ウエストが5.5cmも細くなったりという実験結果がある。
オシリを引き締めると、お尻の筋肉である大殿筋が使われるだけでなく、腹筋や内転筋なども連動し痩身に繋がるらしい。
試しにやってみようかなぁ〜（＾＾）／
伊東家の食卓というテレビ番組で紹介された
「家事をしながら超カンタンにダイエット出来る裏技！！」。
2cm大のスーパーボールを一日10分間挟むだけで一週間で4kg痩せたり、ウエストが5.5cmも細くなったりという実験結果がある。
オシリを引き締めると、お尻の筋肉である大殿筋が使われるだけでなく、腹筋や内転筋なども連動し痩身に繋がるらしい。
試しにやってみようかなぁ〜（＾＾）／
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いままでは50g単位の体重計だったのだが、20g単位で計測し、体脂肪率も表示できる代物に買い換えたのである。
最近、体重の増減がかなり激しく、68kg〜72kgの範囲を2、3日で変化している。
ドラッグストアに出かけると、体脂肪率を計測してくれるお試しコーナーがあり、時折、チャレンジしてみる。
両手で握って計測するタイプである。
このタイプで計測すると、体脂肪率が25を超え、準肥満と表示される。
しかし、両足で計測するヘルスメータータイプだと、、、68kgだと18ぐらいで平均値で収まっているのである（＾＾）
しかし、翌朝、69kgと1kg増えただけで22に跳ね上がる（＠＠）
筋肉は水分を多く含み電流が通りやすく、脂肪は水分を含まず電流が通りにくい性質がある。
その性質を利用して、体内に微弱な電流を流し体の電気抵抗を測定することにより、脂肪の割合を導き出す方法だ。
ダイエットは食事と運動が大事であるが、日々、体重や体脂肪率を計測して、それを励みに頑張ることが成功する秘訣でもある。
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